Планка - это уникальное упражнение с собственным весом, которое поможет вам привести тело в форму. Данное упражнение не требует от вас специальной подготовки и наличия оборудования. но результат удивит вас. Планка укрепляет мышцы всего тела, а первыми вы заметите следующие изменения: 1. Укрепятся мышцы кора Эти мышцы поддерживают внутренние органы, формируют осанку и оберегают от травм спины.. Мышцы кора обеспечивают поддержку внутренних органов. Они также участвуют в формировании хорошей осанки и помогают избежать травм нижней части спины...

Планка – статическое упражнение на полу с упором на руки или предплечья. Это упражнение считается одним из самых эффективных способов убрать живот и подтянуть тело. Всё, что нужно для его выполнения, – собственный вес и ровная поверхность. Как делать? Существует около 100 вариантов выполнения планки. Классический: встать в позицию отжиманий, согнуть локти на 90 градусов и перенести свой вес на предплечья. Всё тело должно образовывать одну прямую линию, живот подтянут, мышцы напряжены. Важно: Голова и шея должны быть расслабленными и свободными...

При выполнении планки тело человека остается неподвижным, но при этом прикладывает много усилий и тратит энергию. Какие изменения вас ожидают, если вы начнете делать планку каждый день. Если посмотреть со стороны, как кто-то делает планку, то упражнение может показаться до смешного простым. Но мнение о планке меняется после того, как испытаешь ее на себе, при всем внешнем бездействии работает каждая мышца в теле. Задействование всех мышц – это не единственное преимущество планки, данное упражнение экономит время, на выполнение планки уйдет не более десяти минут...