Приседания – одно из самых простых и эффективных упражнений, которое доступно каждому. Для них не нужны тренажеры, абонемент в спортзал или специальная подготовка. Всего несколько минут в день способны заметно изменить самочувствие и внешний вид. Многие фитнес-блогеры и эксперты отмечают: если ежедневно делать 100 приседаний в течение месяца, результат не заставит себя ждать. Через 3-4 недели вы заметите, что мышцы бедер и ягодиц подтянулись, стали более упругими. Жировая ткань уходит не так быстро, но рельеф ног станет заметнее...

Вы вряд ли справитесь с этим вызовом, но можете попытаться. Как правильно делать берпи? Берпи используется для улучшения физической формы как новичками, а также опытными атлетами. Ведь это отличное средство для укрепления мышц и повышения выносливости. Базовая техника выполнения берпи состоит из следующих шагов: Важно помнить о необходимости выполнять берпи с правильной техникой, чтобы избежать травм суставов и мышц. Перед началом занятий рекомендуется обязательно провести разминку для подготовки к упражнению...