Бурпи (или бёрпи) - высокоинтенсивное упражнение, которое включает в себя несколько других упражнений. Это и прыжок вверх, и отжимание,и приседание, и прыжок в планке назад-вперёд. Я его использовала при тренировках по системе Табата. Включала в один из раундов или сразу в несколько. Правда, лучше его использовать в начале тренировки Табата, потому что под конец ты устаёшь очень сильно и не в силах делать такие интенсивные упражнения! Как-то увидела в Дзене статью про бабушку лет 60 с лишним, которая может делать по 50 бурпи в день, кроме этого она занимается в зале, бегает, плавает и т...

Вы вряд ли справитесь с этим вызовом, но можете попытаться. Как правильно делать берпи? Берпи используется для улучшения физической формы как новичками, а также опытными атлетами. Ведь это отличное средство для укрепления мышц и повышения выносливости. Базовая техника выполнения берпи состоит из следующих шагов: Важно помнить о необходимости выполнять берпи с правильной техникой, чтобы избежать травм суставов и мышц. Перед началом занятий рекомендуется обязательно провести разминку для подготовки к упражнению...