Что будет, если заниматься ходьбой на беговой дорожке 30 дней подряд? Не бегать, а просто ходить каждый день по часу в течение месяца. Будет ли какой-то результат? Сколько жира удастся сжечь и насколько это окажется трудно? Геннадий Ладанов с YouTube канала ATLETIST решил провести эксперимент и узнать это. Начало Эксперимента Сегодня первый день эксперимента, понедельник. Что символично. Мой вес — 72,5 кг, рост — 179 см, возраст — 38 лет. Умные весы показывают, что мой уровень жира — 19,8%. Да, конечно,...

Будучи бегуном, я редко обращаюсь к TikTok за вдохновением, но вирусная тренировка на беговой дорожке 12-3-30 привлекла мое внимание. Тренировкой, которую прославила бывшая актриса и звезда социальных сетей Лорен Джиральдо, поделились миллионы раз на TikTok. Но что такое тренировка на беговой дорожке 12-3-30, каковы ее преимущества и что произойдет, если я буду заниматься по ней каждый день в течение недели? Жиральдо сказал: "Раньше меня так пугал спортзал, и это не мотивировало. Но теперь я иду и делаю одно дело, и мне становится хорошо"...

Регулярная физическая активность является неотъемлемой частью здорового образа жизни — она полезна для костей, сердца и психического здоровья, а также имеет множество других преимуществ. Но многим людям сложно найти время для занятий спортом. В этом случае бег на беговой дорожке может стать простым и удобным решением, позволяющим выделить время для физической активности. Для тех, кто живёт в холодных или дождливых регионах, не имеет возможности посещать тренажёрный зал или не может себе этого позволить, беговая дорожка может стать отличной альтернативой для увеличения физической активности...

бегуны, занимающиеся кросс-тренировками, более эффективны и демонстрируют лучшие результаты. Верно и обратное: люди, которые регулярно тренируются с отягощениями во время бега, часто обладают лучшей выносливостью и аэробными возможностями, чем те, кто не бегает. Сочетание бега и силовых тренировок может принести массу пользы для здоровья и даже улучшить физическую работоспособность. Вопрос в том, каким видом деятельности вам следует заняться в первую очередь: кардиотренировкой или поднятием тяжестей? Ответ? Это во многом зависит от ваших целей в фитнесе...