Тренировочный план для подготовки к полумарафону не обязательно основывается на большом количестве километров в неделю. Предлагаем вам подход, который позволит достаточно хорошо подготовиться к дистанции 21 км, бегая лишь 3 раза в неделю. Каждый,  кто поставил перед собой цель пробежать полумарафон, в начале преисполнен наилучших ожиданий: не пропускать ни одной тренировки, помимо бега делать ОФП или кросс-тренинг как минимум дважды в неделю, уделять время восстановлению. Отличные намерения! А затем...

Добиться стройной фигуры способом упорных тренировок пытаются многие люди. И все считают, что это один из самых правильных вариантов для похудения. И никто нисколько не задумывается над тем, принесет ли пользу для тела такая физическая нагрузка. Бег относится к одному из таких типов занятий. Чем, казалось бы, может навредить самый обычный бег? Но все оказалось не так просто. И вот что поведали специалисты. Техника и безопасность Если кто-то думает, что может быть сложного в занятиях бегом – стал и побежал, - тот глубоко ошибается...