Суточная норма витамина С для взрослого человека - 60-80 миллиграммов. Это потребность можно легко покрыть за счет употребления фруктов или овощей. Или и фруктов и овощей. Лично я стараюсь в день съедать по 2 фрукта и по 2 овоща. Перед вами список фруктов, овощей с большим содержанием витамина С. Витамин С содержится со многих продуктах, но больше всего его во фруктах и овощах. Пару слов про пользу витамина С для организма. Улучшает состояние кровеносных сосудов Повышает иммунитет Является хорошим...

Галина Амосова, врач-дерматовенеролог, косметолог 1. Что делает витамин С таким важным компонентом косметики, как он действует на кожу на клеточном уровне? Витамин С присутствует в косметике уже два десятилетия. Он выполняет многие биологические функции, являясь восстановителем, антиоксидантом, участником многих биологических процессов, стимулирует фибробласты, активизирует синтез коллагена. Он также защищает витамин А от окисления, и превращает инактивированный витамин Е обратно в активную форму...