Классический сет — это количество повторений одного конкретного упражнения в непрерывном темпе (подход). Как правило, определяется он перед началом выполнения тренировки и используется в фитнесе, бодибилдинге, пауэрлифтинге и так далее. Это идеальная схема тренировок для новичков, так как им бывает тяжело сразу выполнять большое количество повторений. Подходы позволяют разбить, например, 100 повторов на 5 подходов по 20 раз. Это очень удобно, но, в то же время, требует максимальной серьезности...

Почему суперсеты пользуются такой популярностью? Суперсеты. Луки и стрелы. Попкорн и кино. Штепсель и Торопунька. Некоторые вещи лучше работают в паре. То же самое и с упражнениями — сочетая одно упражнение с некоторыми другими, синергетический эффект целого может быть больше, чем сумма частей. И эти сочетания получили самое крутое название в спортзале: суперсеты. Давайте рассмотрим, как добавление правильных динамичных пар в вашу тренировку может сократить время в спортзале и повысить его эффективность...