Сценарий обычно такой. После пятидесяти человек решает взяться за себя, где-то слышит про заветные десять тысяч шагов, покупает шагомер и начинает гоняться за этой цифрой. Одни выдыхаются и бросают, не добрав до нормы. Другие честно нахаживают свои десять тысяч, а вес стоит как вкопанный. И оба в итоге разочаровываются в ходьбе. Давайте разберёмся на цифрах, без лозунгов. Сколько реально нужно ходить после пятидесяти, чтобы худеть, правда ли нужны эти десять тысяч шагов и почему у многих ходьба «не работает»...

Три часа дня. Глаза слипаются, буквы плывут, третья чашка кофе уже не спасает. Знакомо? В такой момент проще всего решить, что виноват режим. Мол, надо есть чаще — дробно, по чуть-чуть, пять раз в день, чтобы «разогнать обмен». Совет живёт в интернете лет тридцать. Наука на него ответила. Ответ оказался неудобным для обеих сторон спора. С возрастом уходит мышечная масса — примерно с 30 лет и дальше, тихо и по чуть-чуть. А мышцы для вас не про красоту рук. Это самый прожорливый ваш орган и главный склад глюкозы...