Самый верный и работающий способ снизить вес и приблизиться к заветным цифрам на весах - рассчитать свою норму потребления калорий и пропорции макронутриентов (белков, жиров и углеводов). Подсчитать, учесть коэффициент активности, свою цель и разумный дефицит, который позволит вам без стресса и откатов назад стабильно худеть без вреда для здоровья. Сегодня я хочу поделиться с вами формулами, которыми пользуются нутрициологи. Кто-то может сказать: "Аня, ты раздаёшь свой хлеб просто так". Нет, дорогие,...

Сентябрьская ночь окутывает водоем таинственной тишиной, прерываемой лишь всплесками рыбы и криками ночных птиц. Для многих рыболовов это самое волшебное время — время ночной рыбалки. Когда дневная суета остаётся позади, а на небе зажигаются звёзды, наступает момент истины для тех, кто хочет побороться с настоящими трофеями. Ночью просыпается крупная рыба, которая днём избегает шума и людских глаз. Лещ, сазан и сом — вот главные цели сентябрьских ночных сессий. Но как их соблазнить в полной темноте? Давайте разберёмся...