Так уж сложилось, что новички зачастую уверены: чем быстрее бьётся сердце во время тренировки, тем активнее сгорают калории. Реальность далека от этого утверждения. Эксперты давно развенчали этот миф, утверждая, что максимальная нагрузка вовсе не гарантирует максимального эффекта в плане жиросжигания. Пора узнать правду! 😊 Если вы посмотрите на любой современный тренажёр, особенно на беговую дорожку, то увидите чётко обозначенные целевые зоны пульса. Они наглядно показывают, какая нагрузка наиболее эффективна для разных целей: от разогрева до достижения пиковой формы...

Пульс — базовый показатель реакции организма на нагрузку. Опираясь на частоту сердечных сокращений (ЧСС), можно контролировать нагрузку на тренировке, составлять и корректировать планы, следить за перетренированностью. В статье рассказали, как сделать тренировки эффективными и подвестись к стартам в отличной форме. Пульс при беге: основные показатели Чтобы правильно составить тренировочный план, важно знать и контролировать ЧСС в покое, максимальную ЧСС, целевая ЧСС и ЧСС анаэробного порога. Мышцы...