Читмил — инструмент который легко испортить неправильным исполнением. Слишком часто, слишком много, не в то время — и вместо психологической разгрузки получаете откат на весах и чувство вины. Разбираемся как правильно делать читмил: как часто, сколько калорий, когда и что есть — и что делать на следующий день чтобы не потерять прогресс. Частота читмила зависит от трёх факторов: глубины дефицита калорий, длительности диеты и уровня физической активности. Универсального ответа нет — раз в неделю подходит одним, раз в две недели другим...