Боль в плечах при жиме лёжа и отжиманиях после 40 лет — одна из самых частых жалоб среди любителей силового тренинга. В возрасте 40–70 лет распространённость различных плечевых синдромов может достигать нескольких процентов, а дегенеративные изменения в тканях встречаются почти у половины взрослого населения. Это не просто «возрастное», а сигнал о том, что техника, баланс нагрузок или восстановление требуют пересмотра. Жим лёжа создаёт значительные силы вдоль передне-задней оси верхних конечностей, смещая головку плечевой кости кзади и увеличивая нагрузку на задний отдел сустава...