Один из самых популярных способов восстановить нарушенный сон — таблетка мелатонина. Его считают естественным средством, которое безопаснее, чем снотворные. На деле все гораздо сложнее. Разбираемся с врачами, насколько мелатонин эффективен и кому поможет Мелатонин часто называют гормоном сна, но это не совсем верно — скорее, это гормон ночи. Он действительно может помочь восстановить сон, но далеко не во всех случаях. Исследования потенциала мелатонина дают противоречивые результаты, но в целом он считается безопасным препаратом...

Мелатонин — это гормон, который играет ключевую роль в регуляции нашего биологического ритма. А простыми словами мелатонин – гормон сна, и одной из его основных функций является регуляция сна. Процесс его выделения подчинен суточному ритму. Максимальное его количество в крови приходится на ночное время, а его биологический полураспад приравнивается к 45 минутам. Во время спокойного глубокого сна в организме нормализуется работа всех внутренних органов и систем: расслабляются мышцы, отдыхает нервная система, мозг успевает обработать накопленную за день информацию...