После тренировки очень важно не только правильно отдохнуть, но и обеспечить организм необходимыми питательными веществами для восстановления и роста мышц. Один из основных вопросов, который часто возникает у спортсменов и занимающихся фитнесом, это "Через какое время можно кушать после тренировки?". Ответ на данный вопрос зависит от нескольких факторов, включая интенсивность тренировки, цели тренировочного процесса и индивидуальные потребности каждого человека. Однако, есть несколько общих рекомендаций, которые помогут определить оптимальное время для приема пищи после занятий...

На все эти вопросы ответила в колонке для BURO. Анна Ивашкевич, нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член Союза национальной ассоциации клинического питания На полный желудок заниматься нельзя, перед тренировкой есть запрещено, даже крошечный перекус может вам повредить — обычно с питанием перед фитнес-классами все строго. Тренеры и спортивные инструкторы аргументируют отказ от приема пищи перед началом тренировки тем, что желудок в процессе переваривания «направляет» к себе всю кровь, отвлекая ее от мышц...