Через сколько после еды можно тренироваться? Слишком рано — будет тошнить. Слишком поздно — не хватит сил. Найти баланс между едой и тренировкой проще, чем кажется 💡 🥗 Большой приём пищи — подождите 3–4 часа, особенно если ели белки, жиры или клетчатку. 🥪 Лёгкий перекус — хватит 30–60 минут. Отличный выбор перед тренировкой: банан, йогурт с мёдом или тост с арахисовой пастой...

По мнению экспертов, лучшее время для тренировки — это время до еды. Но если вам нужна энергетическая подпитка, вот что нужно съесть и сколько времени ждать после еды. Мы все это проходили: Пора заняться спортом, но урчащий желудок говорит, что пора поесть. Вы хотите, чтобы у вас было достаточно энергии для полноценной тренировки, но беспокоитесь, что съеденное может вызвать тошноту или дискомфорт. Можно ли заниматься после еды или лучше поститься до окончания тренировки? Подобрать оптимальный режим...