Еда дает нам энергию, в том числе топливо для занятий спортом. Но если закусить не вовремя, тренировка будет испорчена. Также следует помнить и о воде: необходимо определить свою норму. Перепой может вызвать ощущение тяжести и отнимет силы на тренировке. Обезвоживание тоже не способствует спортивным успехам, поскольку вода переносит электролиты, необходимые для передачи нервных сигналов мышцам, не говоря уж о повышенной нагрузке на сердце. Итак, сколько же нужно ждать? После маленького приема пищи:...

До еды — это то же самое, что и на голодный желудок. На голодный желудок — это за 1 час до еды или через 2 часа после еды. То есть "до еды" означает, что это лекарство не встречается с пищей. После еды — это скорее "во время и после еды". То есть тогда, когда собираются поберечь желудок. Чем ближе к приему пищи, тем лучше это лекарство разбавляется пищей и меньше раздражает желудок. Получается, что меньше всего лекарство будет раздражать желудок во время еды. Некоторые лекарства лучше всасываются с пищей...