Почему сразу после еды нельзя? В первую очередь нужно определить, какой вред организму может нанести бег сразу после принятия пищи. Прежде всего, бегать после еды будет достаточно тяжело, так как человек употребляет в среднем около 1-1,5 кг пищи, что можно приравнять к дополнительной нагрузке в виде поднятия гантели. Кроме того, бег после еды приведет к нехватке крови, которая необходима как для снабжения мышц во время физических нагрузок, так и для переваривания принятой пищи. При беге организм начинает тратить дополнительные ресурсы на достаточное кровоснабжение...

Еда в большом количестве прямо перед бегом может привести к судорогам и проблемам с пищеварением. Это также может заставить вас чувствовать себя вялым во время бега. Как правило, перед запуском нужно подождать три-четыре часа после еды. Если вы перекусили, подождите не менее 30 минут или, желательно, один-два часа, прежде чем отправиться на пробежку. Какие хорошие закуски есть перед бегом? Легкая закуска перед тренировкой может помочь вам пойти на пробежку с большим количеством энергии и предотвратить падение уровня сахара в крови...