Почему сразу после еды нельзя? В первую очередь нужно определить, какой вред организму может нанести бег сразу после принятия пищи. Прежде всего, бегать после еды будет достаточно тяжело, так как человек употребляет в среднем около 1-1,5 кг пищи, что можно приравнять к дополнительной нагрузке в виде поднятия гантели. Кроме того, бег после еды приведет к нехватке крови, которая необходима как для снабжения мышц во время физических нагрузок, так и для переваривания принятой пищи. При беге организм начинает тратить дополнительные ресурсы на достаточное кровоснабжение...

Вопрос: сколько дней отдыха должно быть после длительного бега? Отвечает Pete Magill (тренер, бегун категории masters): Это зависит от того, каким был длительный бег. И также зависит от вашего возраста и физической формы. Длительные пробежки, выполняемые в медленном темпе, требуют минимального времени на восстановление. А длительные тренировки, включающие темповый бег, должны восприниматься как тяжелые тренировки. Таким образом, все зависит от того, какую нагрузку и повреждения получают ваши мышцы на тренировке...