Сегодня о воде говорят много. «Пейте два литра в день», «вода — основа здоровья», «нужно пить каждые полчаса» — советов хватает. Но мало кто задумывается, что неправильный режим потребления воды может навредить не меньше, чем её нехватка. Давайте разберёмся без мифов и модных лозунгов, опираясь только на факты. Наука давно отказалась от жёсткой нормы «2 литра в день». Потребность в воде у каждого человека разная: она зависит от веса, активности, температуры окружающей среды и даже от питания. 🔹 Общая рекомендация (основанная на данных институтов медицины США, EFSA и др...

Вода — основа жизни, но 90% людей пьют ее неправильно. Разберемся, сколько, когда и какую воду нужно пить, чтобы улучшить пищеварение, кожу и метаболизм. Классическая формула: 30 мл на 1 кг веса (например, при 60 кг — 1,8 л/день). Но есть нюансы: Важно: Чай, кофе и супы не заменяют чистую воду! Совет: Добавляйте дольку огурца/мяты/имбиря для вкуса, если не любите простую воду...