С точки зрения физиологии адаптации, первые изменения от силовых тренировок наступают быстрее, чем принято думать. Но важно понимать, какие именно процессы стоят за «результатом» и как они проявляются. 0–4 недели: нейромышечная адаптация На старте прирост силы связан прежде всего с нервной системой: мышцы начинают включаться эффективнее, активируются дополнительные двигательные единицы, снижается избыточное торможение. Уже через 2–3 недели можно ощутить реальный прирост силы, но он ещё не связан с ростом мышц (Hughes, 2018; Škarabot, 2021)...

Два дня назад мой однокашник Славка вернул права после лишения за пьяную езду. Дело было в воскресенье, а пил он с друзьями в субботу. Но, как это обычно бывает, не рассчитал. Утром в воскресенье, думая, что всё уже выветрилось, он поехал в магазин, тут-то его и приняли. Алкотестер показал 0,4 промилле — казалось бы, немного, но хватило для лишения на полтора года. История Славки заставила меня разобраться в том, как на самом деле работает выведение алкоголя из организма. Без мифов и домыслов, на конкретных цифрах, которые помогут каждому водителю принять правильное решение...