По мнению экспертов, лучшее время для тренировки — это время до еды. Но если вам нужна энергетическая подпитка, вот что нужно съесть и сколько времени ждать после еды. Мы все это проходили: Пора заняться спортом, но урчащий желудок говорит, что пора поесть. Вы хотите, чтобы у вас было достаточно энергии для полноценной тренировки, но беспокоитесь, что съеденное может вызвать тошноту или дискомфорт. Можно ли заниматься после еды или лучше поститься до окончания тренировки? Подобрать оптимальный режим...

Давайте разберемся👍 ✉️ Оптимальное время тренировок зависит от ваших целей, физической подготовки и индивидуальных особенностей🙂 ℹ️Если ваша цель - поддержание общей физической формы и здоровья, то уже 30 минут активности в день могут принести пользу. ⭐️Это может быть быстрая ходьба, умеренный бег,  или короткая силовая тренировка. 💎Если вы стремитесь к улучшению физической формы, увеличению мышечной массы или повышению выносливости, то оптимальное время тренировок может быть 45-60 минут в день...