Со времен классической работы Роберта Хиксона считается, что тренировки на выносливость могут снижать рост/проявление силовых способностей. Этот феномен получил название "Конкурентный тренинг" - у нас на канале есть подборка материалов о том, как оптимально сочетать разнонаправленные тренировки. Сегодня взглянем на конкурентный тренинг немного под другим углом, а именно на сколько снижается сила после аэробной тренировки в этот и на следующий день, и снижается ли вообще. Идеи эксперимента Испытуемые...

С точки зрения физиологии адаптации, первые изменения от силовых тренировок наступают быстрее, чем принято думать. Но важно понимать, какие именно процессы стоят за «результатом» и как они проявляются. 0–4 недели: нейромышечная адаптация На старте прирост силы связан прежде всего с нервной системой: мышцы начинают включаться эффективнее, активируются дополнительные двигательные единицы, снижается избыточное торможение. Уже через 2–3 недели можно ощутить реальный прирост силы, но он ещё не связан с ростом мышц (Hughes, 2018; Škarabot, 2021)...