Это один из топовых вопросов! Точный ответ (лично я) не смогу вам дать. И не один уважающий себя тренер-профессионал не скажет точно потребуется неделя, месяц или год. Всё зависит от : - Возраста. Чем младше, тем легче - Пола (девушки генетически гибче) - Общей тренированности тела. Регулярная ходьба, фитнес, плавание, любая активность поможет быстрее и безопаснее растянуться. - Изначальной гибкости. Природа наградила нас разной проводимостью соединительной ткани. Есть люди дисплатсики - они гораздо легче гнутся во все стороны...

Первые детские шпагаты порой неидеальны, но главное — обеспечить безопасность во время упражнения. Тогда и техника выполнения подтянется. Как же подготовиться к шпагату?