Боль в мышцах может возникать через 1–2 дня после интенсивной тренировки или изменения обычной нагрузки. Она может быть как физиологической, так и патологической. Мы здесь будем говорить только о физиологической боли. Патологическая боль это уже состояние требующее лечения. Об этом мы не можем писать на канале, иначе местная цензура быстро почикает. Итак, боль в мышцах после физических нагрузок называется крепатурой и вызвано она микротравмами и воспалением в мышцах, а не наличием молочной кислоты, как думали ранее...

Боль в мышцах после тренировок, особенно если она возникает через 1–2 дня, называется запаздывающей мышечной болью (DOMS — Delayed Onset Muscle Soreness). Это нормальная реакция организма на непривычные или интенсивные физические нагрузки. Вот основные причины этой боли:   - Во время тренировки, особенно при выполнении новых или интенсивных упражнений, в мышцах возникают микроразрывы. Это естественный процесс, который стимулирует рост и укрепление мышц. Боль возникает из-за воспаления и восстановления этих повреждений...