Регулярно занимаясь дома или в спортзале, неизбежно встает вопрос о питании до и после тренировки. Что, когда и сколько можно съесть после занятий, чтобы похудеть и сделать тело стройным? В первую очередь нужно знать, что вы похудеете только в том случае, если ежедневно будете расходовать калорий больше, чем потреблять. При соблюдении этого главного принципа похудения, вы избавитесь от лишнего веса, даже если не будете следовать правилам, что есть до и после тренировки. Однако грамотный подход...

Особенно полезны утренние тренировки для тех, кто хочет похудеть. На полноценные тренировки не всегда хватает времени, но не стоит из-за этого совсем забывать про спорт. Можно проводить короткую домашнюю тренировку утром или вечером, главное — подобрать правильные упражнения. Важный фактор Фитнес-эксперт Ирина Ротач напомнила, что перед тренировкой с утра есть не только можно, но и нужно. Дело в том, что для физических нагрузок организму нужны силы и энергия, которую может дать еда. Именно поэтому перед тем, как приступить к упражнениям, лучше перекусить...

По мнению экспертов, лучшее время для тренировки — это время до еды. Но если вам нужна энергетическая подпитка, вот что нужно съесть и сколько времени ждать после еды. Мы все это проходили: Пора заняться спортом, но урчащий желудок говорит, что пора поесть. Вы хотите, чтобы у вас было достаточно энергии для полноценной тренировки, но беспокоитесь, что съеденное может вызвать тошноту или дискомфорт. Можно ли заниматься после еды или лучше поститься до окончания тренировки? Подобрать оптимальный режим...

Приветствую всех. Сегодня я отвечу о питании перед утренней тренировкой. Итак, у нас очень часто возникают ситуации, когда тренировка у нас проходит силовая утром рано, и человек не успевает за 2 часа до тренировки поесть что-то. Хотя я советую поесть за 2 часа сложных углеводов. Как поступить в этом случае? Значит, во-первых, тренироваться натощак ни в коем случае нельзя, потому что вся эта ситуация, она будет походить на ситуацию, когда вам нужно доехать от Москвы до Санкт-Петербурга, и вы говорите,...