Или мифы о белково-углеводном окне⠀ ⠀ Суть инфы про "окно": мышцы после тренировки повреждены, запаса гликогена истощены ➡️ в течение 40 минут нужно поесть ➡️ восстановить мышцы, тогда они точно вырастут...

Кардиотренировки необходимы для похудения, выработки выносливости и поддержания общей физической формы. Но они будут результативными только при условии того, что впишутся в общий режим. Важнейшим вопросом станет, через сколько после кардио можно есть, что именно из еды можно себе позволить...