При ГВ нельзя заниматься спортом🤦‍♀️ ⠀ Нельзя заниматься спортом! Ешь сгущенку и сливочное масло! ⠀ Знакомо? ⠀ По факту: ◾Лактация не зависит от питания на 100% ◾Гораздо большее влияние на ГВ оказывает режим сна молодой мамы и генетика ⠀ Как питаться? ◽Обычная формула для расчета калорий. Любой калькулятор через гугл поиск ◽+ 300-500 калорий к этому рациону исходя из количества кормлений ◽Баланс БЖУ ⠀ Почему же тогда пропадает молоко или его становится в разы меньше, если мама решает похудеть?...

Когда можно начинать заниматься? Сроки начала физических упражнений зависят от следующих факторов: После естественных родов без осложнений легкие упражнения можно начинать уже через 1–2 недели, с учетом самочувствия. После кесарева сечения или осложнений необходимо дождаться полного заживления швов, что может занять 6–8 недель и больше. 2. Общее состояние здоровья: Если женщина испытывает сильную усталость, боль или дискомфорт, нагрузку следует отложить. 3. Рекомендации врача: Перед началом тренировок важно проконсультироваться с акушером-гинекологом...