Через сколько времени после еды рекомендуется заниматься спортом? Согласно рекомендациям Международного общества спортивного питания, время, после которого можно заниматься физическими упражнениями, зависит от количества съеденной пищи: • 3–4 часа после полноценного обеда или ужина; • 1–2 часа после легкого приема пищи без тяжелых для переваривания продуктов, таких как жирное мясо и орехи; • от 30 минут до часа после небольшого перекуса, например творогом или протеиновым батончиком. Специалисты подчеркивают, что это приблизительные рекомендации и важно прислушиваться к своему организму. Если вы ощущаете тяжесть в животе, стоит отложить начало тренировки.