📌Сколько раз в день есть?? от 2 до 5 раз  Я ем 2-3 раза в день ( завтрак, обед и перекус), для меня этого вполне достаточно. Но это не значит, что достаточно для вас. У каждого организм устроен по разному. Принято питаться 5 раз в день ( завтрак, перекус, обед, перекус, ужин ). Количество приемов пищи не столько важно, сколько интервал между ними‼️ 📌Какой интервал должен быть между приемами пищи ?? От 4 часов Может показаться страшно и сложно, но это не так. Если поесть плотно, то примерно 3 часа вас не будет посещать чувство голода, а если же оно возникнет можно...

После еды многих из нас клонит в сон, и этому есть научное объяснение. При этом сила желания поспать после обеда может быть у всех разная. Кто-то просто валится с ног и не может работать, пока не вздремнет хотя бы 20-30 минут, а кому-то достаточно на час снизить ритм жизни. Эти отличия связаны не только с нашими индивидуальными особенностями и состоянием здоровья, но и с тем, что мы едим. Если во время обеда мы отдаем предпочтение белковой (мясо, рыба, сыр, яйца, бобы) и углеводной пище (сладкое, крупы, хлеб), то в организме образуется много серотонина...