Вода — это не просто основа жизни, но и ключ к успешным тренировкам. Она помогает вашему телу справляться с нагрузками, поддерживать температуру, восстанавливаться и достигать пика производительности. Недостаток воды может превратить тренировку в борьбу с усталостью, а переизбыток — навредить здоровью. Как найти баланс? Сколько пить до, во время и после тренировки? И когда лучше выбрать спортивный напиток вместо воды? В этой статье мы разберём, почему гидратация так важна, сколько жидкости нужно вашему телу и как правильно пить, чтобы тренировки приносили максимум пользы...