Друзья здравствуйте! Хочу с вами поделится, абсолютно бесплатно схемой тренировок для набора мышечной массы. Суть заключается в разделении нагрузки по неделям, легкая неделя и тяжелая цикл 14 дней. Самое главное: нужно прогрессировать нагрузку на мышцы. Сейчас существует много теорий на этот счет. Самая жизнеспособная, которую я разделяю - это «теория истощения» энергетических запасов в наших мышцах. Суть ее в том, что чем больше и дольше ваши мышцы способны генерировать энергию во время тренировки, тем больше их размер...