Важно не только получать физическую нагрузку, но и следить за рационом, чтобы килограммы ушли. Если вы тренируетесь только для того, чтобы побольше сжигать жир, то лучше придерживаться дефицита калорий и питаться сбалансированно в течение всего дня, отдавая предпочтение цельным продуктам. Пить можете сколько угодно, но лучше сделать выбор в пользу обычной воды или зеленого чая...

Время, через которое вы заметите эффект от тренировок для похудения, может зависеть от нескольких факторов, включая вашу физическую форму, интенсивность тренировок, питание, образ жизни и генетику. Каждый человек индивидуален, и результаты могут варьироваться. Однако в целом можно ожидать первых изменений через несколько недель. Вот примерный график эффектов тренировок для похудения: Важно отметить, что эти временные рамки являются всего лишь общими ориентирами, и результаты будут индивидуальными...