Для большинства взрослых удобный ориентир: 30 минут ходьбы умеренной интенсивности 5 дней в неделю. Так набираются 150 минут нагрузки. Такой недельный объём предусмотрен российскими клиническими рекомендациями по основным сердечно-сосудистым заболеваниям. При хорошей переносимости объём умеренной активности можно постепенно увеличить до 300 минут в неделю для дополнительной пользы. Однако универсальной «идеальной» длительности одной прогулки нет. Необязательно. Два выхода по 15 минут или три по 10 минут позволяют набрать тот же недельный объём...