Вода нужна всем живым организмам — это аксиома. Она должна быть очищенной, без сахара и каких-то вкусовых добавок, иначе это не вода, а обычный сладкий напиток. А вот в вопросах, сколько нужно воды человеку и как ее правильно пить, не всегда всем все понятно. Давайте разбираться! Зачем нам вода? Человеческое тело на две трети состоит из воды, которая принимает участие во всех биохимических процессах организма. 70% воды содержится во внутриклеточной жидкости, 20% — в составе лимфы и тканевой жидкости,...

Через 15-20 минут после занятий стоит выпить воды. Руководитель клиники коррекции веса и диетологии Первой градской больницы им. Н. И. Пирогова, врач — диетолог-терапевт Светлана Исакова рассказала, что нужно есть до и после тренировок. По словам специалиста, нельзя заниматься спортом натощак — в этом случае можно спровоцировать головные боли, мышечную слабость и даже потерять сознание от недостатка глюкозы и энергии. Пить желательно за 30–40 минут до тренировки. «За 1,5 часа до тренировки — легкий перекус...