Разбираем, сколько воды нужно пить в течение дня, от чего зависит суточная норма и как рассчитать примерный объем жидкости по весу. Объясняем, как распределять питье в течение дня и почему избыток воды может быть опасен. Однозначных нормативов нет, чаще всего рекомендует взрослой женщине выпивать около 2 л воды в сутки, а мужчине — 2,5 л. При расчете учитывают всю жидкость, поступающую в организм в течение дня, в том числе с пищей. Эти показатели приблизительные и не учитывают индивидуальные особенности:...

«Пейте больше воды, не меньше двух литров в день» — слышим мы отовсюду. Но после шестидесяти этот совет работает не для всех: одним воды действительно не хватает, а другим два литра принесут больше вреда, чем пользы. Разберёмся, откуда берётся цифра, сколько реально нужно вашему организму и как не пропустить обезвоживание. Правило «восемь стаканов в день» знакомо всем, но научной основы у него нет. Оно, скорее всего, выросло из давней рекомендации, где говорилось, что взрослому нужно около двух с половиной литров жидкости в сутки...