Физкульт - привет! Я думаю, многие из тех людей, которые занимаются спортом и практикуют утренние пробежки (особенно это касается новичков) хотели бы знать, нужно ли завтракать, и вообще принимать пищу перед пробежкой, и в каких объёмах и количестве калорий стоит это делать. Давайте же разберёмся в данном вопросе, используя мнения легкоатлетов и науки. 1.Бег натощак способствует повышению чувствительности к инсулину — гормону, который отвечает за перенаправление сахара к мышцам для получения энергии...

Скорее всего вы слышали о так называемом «окне возможностей» после тренировки, 30-минутном интервале после бега или другой тренировки, который все расхваливают и говорят, что это лучшее время для перекуса и подзарядки. В основе лежит идея о том, что мышцы наиболее восприимчивы к восстановлению потерянного гликогена (или запасов углеводов) спустя полчаса после сильной физической нагрузки. Гликоген важен, так как мы используем его для получения энергии во время тренировок. Отложенное восполнение гликогена...