ЭТО БОЛЬНО? Это один из наименее болезненных проколов. Прикусить язык, как правило, больнее. ДОЛГО БУДЕТ БОЛЕТЬ ПОСЛЕ ПРОКОЛА? Обычно язык после прокола не болит. Но после прокола образуется отёк, и это может быть довольно болезненно следующие 4-7 дней. Я СМОГУ ГОВОРИТЬ ПОСЛЕ ПРОКОЛА? Да. Хуже всего будет на второй день, когда язык отечёт сильнее всего. Дальше, по мере того, как отёк будет спадать, речь будет восстанавливаться. МНОГО КРОВИ БУДЕТ? Обычно минут 10-15 после прокола кровь может течь, это нормально. Сильного кровотечения быть не должно, т.к. при правильном проколе крупные сосуды не повреждаются...

Народ, всем привет. Я люблю свободные веса, штангу и гантели, особенно в базовых упражнениях, многосуставных, когда работает все тело, напрягаются мелкие мышечные волокна в связке с целевой мышцей. Но при работе на более мелкие группы мышц, когда целевыми выступают они, я говорю, например, о бицепсе или трицепсе, предплечьях, икроножных и т.д., то отличной альтернативой гантелям или штанге может стать блочный тренажер, а точнее, различного рода протяжки с блока. И даже больше, ведь они могут дать немного другой вектор нагрузки и дать «напор» там, где не может дать свободный вес...