Всё зависит от того, сколько времени прошло после приёма пищи! Самое полезное время для сна, это когда после приёма пищи прошло не менее 8 часов. Давайте рассмотрим это поподробней. Первые 3-4 часа после приема пиши работает сам желудок и пища уже усваивается. Далее пища передвигается по кишечнику, где меняется среда PH, с кислой на щелочную, и процесс усвоения пищи продолжается еще примерно 4-6 часов! После того как пища покидает желудок, будет казаться что вы проголодались, но это не так, пища усваивается из кишечника и голода нет, о чём свидетельствует то что силы у вас для жизни есть. Это...

Во время сна скорость обмена веществ снижается примерно на 15-35%, уровень глюкозы (и инсулина) в крови падает, а уровень жиросжигающих гормонов растет. Также в ночное время в процесс метаболизма активно включается гормон голода лептин, вырабатывающийся в жировой ткани...