Так что если у вас свободное время для похода в тренажёрный зал только поздним вечером, стоит задуматься. Тренер высшей категории Максим Мусаев рассказал Роскачеству, почему тренировки на закате дня не на пользу и за сколько часов до сна ещё можно заниматься спортом. Тренировки, которых не должно быть перед сном Поздним вечером специалист рекомендует исключить силовые и высокоинтенсивные тренировки. «Это большая ошибка, когда спортсмены приходят в тренажёрный зал в десять вечера и потом пытаются в час ночи заснуть», — сказал он...

О пользе спорта известно немало: в первую очередь, он улучшает работу сердечно-сосудистой системы, укрепляет мышцы, помогает снизить уровень стресса, повышает настроение и улучшает качество сна. А подтянутое тело — приятный бонус. Однако теперь ученые обнаружили, что у взрослых, которые постоянно вели активный образ жизни или со временем увеличили свою физическую активность, риск смерти от любой причины снизился почти на 40%. Их новое исследование помогло выявить, сколько часов в неделю оптимально заниматься спортом, чтобы ощутить на себе все эти преимущества...