В интернете можно встретить десятки советов о "правильных" интервалах между приемами пищи: кто-то уверяет, что есть нужно строго каждые 2–3 часа, другие советуют голодать подольше ради стройности и здоровья. Диетолог Анастасия Ефимова рассказала — сколько часов на самом деле можно не есть без вреда, стоит ли придерживаться какого-то особого расписания и как избежать главных ошибок. Первое, на что обращает внимание Анастасия Ефимова: "Промежуток времени между приемами пищи — это очень индивидуальный показатель...

«Завтракайте в течение первого часа после пробуждения». «Не ешьте после 18:00». «Ужин должен быть самым лёгким приёмом пищи». Эти и другие правила на счёт того, во сколько лучше есть, звучат очень часто, но у них есть одна проблема: организм человека не работает по одному универсальному расписанию. Для одного человека завтрак в семь утра — любимый приём пищи. Другой в это время способен выпить только кофе и нормально поесть лишь через два часа. Кто-то спокойно ужинает в восемь вечера, а у кого-то после поздней еды появляется тяжесть и хуже засыпается...