Качество ночного сна напрямую влияет на самочувствие, работоспособность и общее здоровье. Плохой сон снижает концентрацию, ухудшает иммунитет и повышает риск хронических заболеваний. Здоровый сон — это не просто определенное количество часов в кровати. Подробнее — в материале. Один из ключевых факторов — стабильный режим. Если ложиться и вставать примерно в одно и то же время каждый день, включая выходные, организм подстраивает выработку гормонов под этот ритм. Со временем засыпать и просыпаться становится значительно проще...