06:44
1,0×
00:00/06:44
30,3 тыс смотрели · 3 года назад
52,8 тыс читали · 2 года назад
Сколько часов сна в сутки нужно человеку для идеального здоровья и долголетия. Научные исследования
Здоровый сон: гигиена сна Сон играет решающую роль в фундаментальном здоровье. Стоит понять основы гигиены сна, чтобы максимально приблизить свой режим сна к физиологической норме. Люди – дневные животные Многие виды животных ведут ночной образ жизни; просыпаются и бодрствуют после захода солнца и в основном спят в светлое время суток. Люди – дневные животные. То есть днём мы активны, а ночью бездействуем или спим. Здоровый сон человека основан на циркадных ритмах. В более ранние времена аграрных обществ циркадные ритмы следовали циклу «от восхода до заката»...
3 года назад
ВСЕМИРНЫЙ ДЕНЬ СНА, который проводится ежегодно в пятницу перед днём весеннего равноденствия, в этом году отмечается 18 марта. Вот уже 14 лет соответствующие организации пытаются донести до человечества информацию о пользе полноценного и правильного сна. А также предостеречь от ошибок, которые могут усугубить здоровье, как физическое, так и психическое. Будет не лишним напомнить, что недосып приводит к ухудшению памяти, к раздражительности, к замкнутости, к снижению работоспособности. А также способствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний и нервных срывов. Не ложитесь спать голодными или плотно поев, после ужина должно пройти не менее 4-х часов. Под запретом должен быть не только алкоголь, а также кофеиносодержащие продукты. Комнату перед сном следует проветривать. А также желательно ложиться спать в одно и то же время, примерно в 22 часа и обязательно в спокойном состоянии души. Но несмотря на то, что сон полезен для нашего организма, он также может нанести и вред. Поэтому не стоит им злоупотреблять, а следует отводить сну 7-8 часов в сутки. К сожалению мне не удаётся придерживаться данных правил, ведь обстоятельства бывают иногда сильнее нас. А как у вас обстоят дела со здоровым сном?