Скакалка — один из самых простых и доступных кардиотренажёров. Для занятий не нужен зал или сложное оборудование: достаточно самой скакалки и пары квадратных метров. Но не спешите думать, что это «детская игра» — скакалку активно используют боксёры, легкоатлеты и спортсмены игровых видов спорта, чтобы развивать выносливость, координацию и скорость. Разберёмся, какие эффекты дают прыжки через скакалку, как включить её в тренировку и когда стоит проявлять осторожность. Прыжки через скакалку — это...