Бытует мнение, что после тренировки должно пройти полтора часа до приема пищи. Узнали у врача и тренера, так ли это и что будет, если поесть раньше или позже рекомендованного времени. Во время тренировки организм работает с повышенной нагрузкой, поэтому все его системы работают на то, чтобы справиться с ней. Кровоток перераспределяется от внутренних органов к работающим мышцам, увеличивается частота сердечных сокращений. Кроме того, во время тяжелой нагрузки повышается кровяное давление и уровень кортизола (гормона стресса)...

Регулярно занимаясь дома или в спортзале, неизбежно встает вопрос о питании до и после тренировки. Что, когда и сколько можно съесть после занятий, чтобы похудеть и сделать тело стройным? В первую очередь нужно знать, что вы похудеете только в том случае, если ежедневно будете расходовать калорий больше, чем потреблять. При соблюдении этого главного принципа похудения, вы избавитесь от лишнего веса, даже если не будете следовать правилам, что есть до и после тренировки. Однако грамотный подход...