Регулярно занимаясь дома или в спортзале, неизбежно встает вопрос о питании до и после тренировки. Что, когда и сколько можно съесть после занятий, чтобы похудеть и сделать тело стройным? В первую очередь нужно знать, что вы похудеете только в том случае, если ежедневно будете расходовать калорий больше, чем потреблять. При соблюдении этого главного принципа похудения, вы избавитесь от лишнего веса, даже если не будете следовать правилам, что есть до и после тренировки. Однако грамотный подход...

Сбалансированное питание – фундамент красоты и здоровья. Но особое внимание принято уделять рациону, если вы тренируетесь. Вокруг еды до и после тренировок немало споров: важен ли белок? Через какое время после тренировки нужно есть? Можно ли не бояться углеводов, занимаясь фитнесом? Пришло время расставить точки над «i». Почему мы уделяем столько внимания питанию до и после тренировок? На то есть несколько причин: ► то, что вы съели, отразится на результатах, которые вы получите, ► от питания перед...