Падение на льду или мокром асфальте, неудачные попытки прокатиться на велосипеде или скейте и даже одно неловкое движение на тренажере может стать причиной травмы. В случаях, когда дело не обходится легкими ушибами, важны не только процессы лечения и восстановления. Внимание нужно уделять и нюансам возвращения к тренировкам после травм. Мы обсудили эту тему с врачом спортивной медицины Ильей Мелехиным и фитнес-тренером Денисом Байолом. Когда можно возвращаться к занятиям Как заниматься спортом...

Еда дает нам энергию, в том числе топливо для занятий спортом. Но если закусить не вовремя, тренировка будет испорчена. Также следует помнить и о воде: необходимо определить свою норму. Перепой может вызвать ощущение тяжести и отнимет силы на тренировке. Обезвоживание тоже не способствует спортивным успехам, поскольку вода переносит электролиты, необходимые для передачи нервных сигналов мышцам, не говоря уж о повышенной нагрузке на сердце. Итак, сколько же нужно ждать? После маленького приема пищи:...