Как не заработать ожирение, голодая: объясняет эндокринолог с 23-летним стажем Перекусы - можно или нет? Я уверена, что большинство из вас крепко запутались в этом вопросе. Давайте я вам объясню, как дело состоит с точки зрения базовой физиологии человека. Она не может меняться так, как меняется мода на разные диеты, голодания и маркетинговые стратегии производителей разных снеков. Промежутки между едой: не меньше трех, но не больше пяти часов - Человек должен есть не раньше, чем через три часа от предыдущего приема пищи и не позже, чем через пять часов...

Взрослому здоровому человеку рекомендовано принимать пищу три-четыре раза в день с оптимальными перерывами не менее трех и не более пяти часов, в идеале — 3,5–4 часа, рассказала NEWS.ru врач-профилактик Эвелина Овнанян. Она отметила, что за это время происходит переваривание пищи в желудке, он освобождается и готов к приему новой порции. Детям, пожилым, людям с заболеваниями ЖКТ нужно питаться чаще. Взрослому здоровому человеку рекомендовано есть три-четыре раза в день с перерывами не менее трех и не более пяти часов...