Через какое время после еды можно начинать тренироваться? Через какое время после тренировки стоит есть? Многие знают, что усиленные тренировки на голодный желудок ни к чему хорошему не приводят. Кто-то рассказывает что если тренироваться на голодный желудок, то так лучше горит жир. Я же отвечаю, что жир и так будет гореть хорошо если соблюдать рацион, создавать дефицит калорий, усиленно тренироваться, высыпаться, минимум стрессовать. Для себя я вывел определённую последовательность действий в приёмах пищи, которой следую уже многие годы и она меня не подводит. Перед тренировкой я ем за 1,5-2-5 часа. Время зависит от плотности приёма пищи. Чем плотнее, тем раньше начинаю есть. За это время еда успевает усвоиться, пропадает какая-либо тяжесть. Организм насыщен энергией и тренировка проходит плавно, без сбоев. После тренировки я ем в промежутке первых 45-90 минут. За тренировку затрачивается много энергии и её нужно восстановить частично, а также запитать организм нужными ему веществами. Также после тренировки у меня обычно прогулка на 20-30 минут, а после неё грею приём пищи и сажусь есть. Начало приёма пищи зависит от моего чувства голода. Чем голоднее тем раньше начинаю. Проект Жиротопка - тренируйся и создавай тело своей мечты вместе со мной. Рацион и программа тренировок разного уровня сложности. Присоединяйся!