Для того чтобы составить правильный рацион питания, необходимо учитывать множество факторов, таких как пол, возраст, физическая активность, здоровье и наличие хронических заболеваний, культурные и религиозные привычки, а также персональные вкусовые предпочтения. Вот несколько советов, которые помогут вам составить здоровый и сбалансированный рацион питания: 1. Увеличьте потребление фруктов и овощей: Вы можете добавить больше фруктов и овощей в свой рацион питания, например, включить фрукты в ваше завтрак, добавить овощи в свой обед и ужин...

Неправильно составленный рацион способствует плохому настроению и болезням. Просто питаться здоровой пищей не достаточно. Если ваш вес не соответствует норме, то Вам, в первую очередь , необходимо подобрать правильный рацион питания для похудения. Давайте вместе разберем рацион, для того, чтобы правильно похудеть, при этом не навредить своему здоровью. Похудение - это процесс снижения калорийности пищи а не отказ от нее! Расчитайте необходимую калорийность и для снижения веса постепенно уменьшайте это значение...