В быту «грушей» называют всё. В тренировках различают: Если вам нужен «универсал» — чаще это подвесной мешок (либо напольный для квартиры). Пространство и шум. Куда крепить. Формула домашнего набора. Главное правило: вес мешка ≈ 40–60% веса спортсмена. Универсальный ориентир — около половины. Подбор по массе и цели Лайфхак: Итак, если вас спрашивают «как выбрать вес груши для бокса?» — берите ~50% от собственного веса и корректируйте под задачу: скорость → легче, сила → тяжелее. Верх: Наполнение: Итог: оптимальны смеси (ветошь + крошка / лоскуты) под вашу жёсткость...

Хотите тренироваться дома и не переплачивать? Самодельная груша — реально. Ниже разберём: какие бывают самоделки, чем и как набивать, что купить из материалов и фурнитуры, три проверенных способа сборки, а также монтаж, безопасность и уход. Подойдёт, если: Лучше купить, если: Ориентир: вес мешка ≈ ½ вашего веса. Примеры: Задачи: Совет: для дома — кожзам или тент. Для бюджета — брезент в 2–3 слоя. Лучше всего — «сэндвич»: Подойдёт для квартиры/дома. Понадобится: 1–2 м² кожзама, брезент на внутренний мешок, нить/иглы, стропы, кольца/карабин, наполнитель по рецепту...