Жалобы на нарушение сна я слышу настолько часто, что написала небольшое методическое пособие, которое называется «20 правил для хорошего сна» и дарю его своим клиентам на консультации, чтобы помочь им справиться с этим состоянием. Сегодня этой информацией я поделюсь с Вами. Нарушение сна – это не только его отсутствие (бессонница, как мы все привыкли считать), но и другие проявления: 1. Трудность при засыпании (например, Вас беспокоят мысли о работе, о проблемах в семье, со здоровьем или о чем-то еще и Вам трудно из-за этих мыслей уснуть)...

Качество сна играет ключевую роль в нашем физическом и психическом здоровье. Каждому из нас знакомо чувство усталости и разбитости после плохой ночи, однако мало кто задумывается о том, как улучшить свои ночные часы отдыха. Научные исследования показывают, что недостаток сна может негативно сказаться на иммунной системе, когнитивных способностях и даже настроении. В этом контексте, повысить качество сна становится не просто желанием, а необходимостью. Существуют множество простых, но эффективных стратегий, которые помогут вам погружаться в мир сладких сновидений и просыпаться полными энергии...