Жалобы на нарушение сна я слышу настолько часто, что написала небольшое методическое пособие, которое называется «20 правил для хорошего сна» и дарю его своим клиентам на консультации, чтобы помочь им справиться с этим состоянием. Сегодня этой информацией я поделюсь с Вами. Нарушение сна – это не только его отсутствие (бессонница, как мы все привыкли считать), но и другие проявления: 1. Трудность при засыпании (например, Вас беспокоят мысли о работе, о проблемах в семье, со здоровьем или о чем-то еще и Вам трудно из-за этих мыслей уснуть)...

От сна зависит физическое и эмоциональное благополучие. Хорошо высыпаться, избавиться от бессонницы не сложно – достаточно соблюдать пять правил. 1. Придерживайтесь режима дня Ложиться и просыпаться нужно в одно и то же время, даже в отпуске и по выходным. Если вы привыкли засыпать и просыпаться когда придется, то, приучаясь к дисциплине, придется помучиться. Через несколько месяцев организм выработает биологический ритм и сон наладится. Вы будете быстро засыпать и легко просыпаться, вставать в постели полностью отдохнувшим...