Хороший и полноценный сон — это основа здоровья и благополучия. Он влияет на наше физическое, психологическое и эмоциональное состояние. Однако многие люди сталкиваются с проблемами сна, такими как бессонница, плохое качество отдыха или недостаток сна. Для того чтобы улучшить сон, важно разработать практики, которые помогут расслабиться, наладить режим и создать благоприятные условия для отдыха. Одной из главных практик для хорошего сна является соблюдение режима. Регулярность — это ключ к качественному сну...

Жалобы на нарушение сна я слышу настолько часто, что написала небольшое методическое пособие, которое называется «20 правил для хорошего сна» и дарю его своим клиентам на консультации, чтобы помочь им справиться с этим состоянием. Сегодня этой информацией я поделюсь с Вами. Нарушение сна – это не только его отсутствие (бессонница, как мы все привыкли считать), но и другие проявления: 1. Трудность при засыпании (например, Вас беспокоят мысли о работе, о проблемах в семье, со здоровьем или о чем-то еще и Вам трудно из-за этих мыслей уснуть)...