Когда речь заходит о тренировке спины в домашних условиях, то первое что приходит на ум - подтягивания на перекладине. Однако, не у каждого дома имеется турник. Кроме того подтянуться даже один раз могут далеко не все, так что данное упражнение подходит далеко не каждому...

Для них почти не понадобится дополнительного инвентаря. Подтягивания — одно из самых эффективных и универсальных упражнений на спину, но перекладина поблизости оказывается не всегда. Блогеры с YouTube-канала «Школа Воркута», как накачать мышцы, не задействуя при этом турник. Австралийские подтягивания с полотенцем Для этого упражнение понадобиться дверной проем и два полотенца. Техника выполнения: Если же такое упражнение кажется вам слишком простым, возьмите одно полотенце и продолжайте подтягиваться, но уже на одной руке...