Чем заменить подтягивания: лучшие упражнения для дома. Поскольку аналогов подтягиваниям на турнике с собственным весом нет, все упражнения будут способствовать укреплению тех мышц, которые работают при подтягиваниях. 1. Горизонтальные подтягивания Самый приближенный к подтягиванием на перекладине вариант. Австралийские подтягивания развивают широчайшие мышцы спины, задние пучки дельт, трапецевидную мышцу, плечевую, а также укрепляют стабилизаторы позвоночника и бицепсы. Для выполнения упражнения потребуется стол, в зависимости от его ширины будет определятся хват широкий или узкий...

Когда речь заходит о тренировке спины в домашних условиях, то первое что приходит на ум - подтягивания на перекладине. Однако, не у каждого дома имеется турник. Кроме того подтянуться даже один раз могут далеко не все, так что данное упражнение подходит далеко не каждому...